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[老年保健] 关注自己的血压 老年保健六个法防止三高自排清

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发表于 2020-1-14 13:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
关注自己的血压 老年保健六个法防止三高自排清

今天是全国高血压日,注意您的血压了吗?现在不管是年轻人还是老人血压都高,罪魁祸首还不是饮食导致的,很多肥胖患者也都患上了高血压,今天就来说说如何自己预防高血压。

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老年保健六方法
(1)要远“三白”(糖、盐、猪油),近“三黑”(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。常吃海带、河鱼、鱼油可减慢脑细胞死亡速度。
(2)维生素E,可防止衰老,动脉硬化,减少心脏病、降血脂等。作为老年保健药,每天至少100毫克。倘与维生素C同用,还可防止老年白内障。
(3)老年人半夜觉醒时,宜喝几口白开水,以稀释血黏度。防止发生脑血栓。起床前,待全身先活动一下,使血脉疏通再起床,以防突然起立由于脑缺血而摔倒。


(4)即使没有高血压症状,也宜常量量血压。不论年龄多大,收缩压(高压)不宜超过140,舒张压(低压)不宜超过90。
(5)三餐后应立即刷牙,且要经常换牙刷。
(6)经常在手内转动健身球,可促进脑循环,同时别忘补充活性钙。
老年保健“六个自”
一要自爱,热爱生命,珍惜身体。
二要自尊,尊重自己,尊重人生。
三要自谦,自满须戒,自谦待人。
四要自量,人贵自知,量力而行。
五要自遣,自排自解,心安体健。

六要自强,自强不息、奋斗不已(事无大小,益人便行)。秋天是保健用灸的好时节,希望大家把握时机,尽力所为。秋天了,天之阳气开始下降了,因此,机体也应该顺应这个自然的变化,使我们的阳气随之而降。这才是顺应自然。而秋天所对应的是阳明。阳明讲的就是一个合,是阳的降。包括了肺,大肠,也包括胃家这个脏腑。因此,秋分时节可灸足三里以强壮脾胃、预防胃肠病。如果体质较弱,不仅入秋之后要灸,而且应该春天就开始用灸,或者每阴历月初八天用灸,以升提少阳之气。另外,春分时节灸曲池还可以预防红眼病。关于艾灸,补充一句话:灸能养阳,入冬后用灸甚好,可一直灸到立春,有助于阳气敛藏。若灸后上火,可多喝温白开水。

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