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[小常识] 给娃吃糖的危害远不止蛀牙这么简单!比吸烟更可怕

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发表于 2019-10-19 11:13:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于糖果,甜在宝宝嘴里,蛀在宝宝牙里,苦在妈妈心里。我家娃就遗传了我的优秀基因,从小就是个小吃(饭)货(桶)
,一直对吃的东西来者不拒,尤其是糖果,简直是:
无法控制
下场很惨烈:长蛀牙了。
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爱吃糖的小孩运气不会太好
不想吓你,但真相就是:给孩子吃糖比吸烟更可怕!
长龋齿
这个地球人都知道,不多解释了。
长胖
emmm,这点也不多解释了,抬头看看桌子上的奶茶,再低头摸摸自己的肚子,还不够清楚吗?
❸甜食综合征
宝宝吃的大多是葡萄糖!但是葡萄糖含有维生素B1的酶催化才能被人体分解,可是我们的身体并不能合成维生素B1,全靠从食物中吸收。所以大量吃甜食会消耗身体的维生素B1。
缺乏维生素B1的话就会让宝宝食欲不振,而且糖会产生一些中间产物(如乳酸),这类物质在脑组织中蓄积,影响大脑活动,引起“甜食综合征”。
孩子会出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题。
营养不良
对于小宝宝来说甜食就是重口味!
经常吃甜食降低味觉灵敏度,抑制胃酸分泌,削弱胃肠道的消化和吸收能力,容易使孩子出现厌食、偏食,蔬菜那些膳食纤维摄入不够。
影响智商
说到这个问题,脑阔疼。
儿童时期,大脑发育最旺盛,吃糖太多不仅影响孩子的正常营养摄入,更会消耗身体的维生素,这样会影响宝宝大脑的发育!
所以,我们当爸妈们只能百般阻挠,控制孩子吃零食。
难道吃糖就没有一点好处
有,但不能多吃!
  • 糖进入人体后分解成葡萄糖,从而为宝宝提供能量来源;
  • 参加人体细胞代谢活动,起到维持人体神经系统正常运作,保证蛋白质合成等多种职责,所以低血糖时会昏厥等;
  • 减轻疼痛。有研究表明,糖果可以减轻宝宝打针时的疼痛,起到安抚宝宝情绪的作用。

那么,宝宝一天吃多少糖最合适呢?
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0-6个月的宝宝
小于6个月的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,所以可以吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不必再额外添加糖
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6-12个月的宝宝
半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力,因而4-6个月时,父母要及时为宝宝添加辅食,且最好为宝宝自制,尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时,首选无糖食品
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1-3岁的宝宝
这一年龄段的宝宝胃肠消化功能已进一步加强,能吃的饮食种类接近OVO,只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品,就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。
1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过20克。
此外还要注意隐形的糖,比如:饼干、蛋糕等零食里,无一例外地都含有白砂糖的成分,还有早餐中的牛奶、各种果酱等。(隐形糖的量也要包含在每天最低糖分摄入量之中)像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用,但不能天天吃。
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怎样才能降低饮食中的糖?
01 多吃水果,拒绝果汁
很多宝妈不理解,明明同样是水果的成分,为什么果汁不能替代水果呢?
关键就在于水果是一种非常好的食物纤维来源。平均一根香蕉就能提供20-25%(6克)而果汁在榨的过程中,往往把这些水果中的纤维过滤掉了,而且商家为了追求口感,还会加额外的糖。
比方说:一杯不加糖的橙汁,其中的含糖量相当于吃掉6个橙子所含的糖。
成年人都很难一天吃6个橙子,但是宝宝却在轻松喝掉一杯橙汁中不知不觉地摄入了更多的糖。
02 尽量不要摄入含糖的饮料
切记!最好的饮料就是白开水!
拒绝风味酸奶、乳酸菌、碳酸饮料等等,只要稍微留意下配料表就会发现,这些所谓适合儿童喝的饮料,实际上都含有大量的糖。
03 偶尔奖励
爱吃甜食本来就是宝宝的天性,要是一棍子打死完全禁止反而会让甜食的诱惑力更大。既然偶尔吃一点对宝宝的健康饮食习惯不会造成太大的影响,完全禁糖就会有点太绝对化了,不防偶尔来一点甜食奖励。
根据以往的经验,控制宝宝吃甜食最好的方式就是:千万别在家里囤这些东东。一旦家里没有,宝宝自然就不会惦记了。
04 养成正常的三餐习惯
要用正常的饭菜填饱肚子,这样宝宝的小肚子就没有多少空间去装饮料和零食中的高糖和高卡路里了。
05 警惕各种小零食
零食不是不能吃,前提是:得给宝宝选择健康的零食,像果冻、虾条、巧克力这类高糖零食要直接Say No。毕竟“不零食、无童年”,每个人的成长都离不开零食。
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东东妈强调
如果宝宝喜好甜食,建议家长能够及时给宝宝做出正面引导,或是给宝宝看一些蛀齿的照片,通过形象化的东西去说服宝宝。
当然必要的强制性措施也是非常需要的,比如把糖果等放到宝宝拿不到的地方。
另外,在挑选零食时要注意成分表,尽量挑选相对健康安全低糖的零食。
总而言之,宝宝吃糖多危害的可不仅仅是牙齿,这个是每位父母都应该了解的!
『end』
来源:新生儿护理,侵删

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