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[月子] 坐月子应该怎么吃呢?

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发表于 2018-10-29 15:01:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
       坐月子是女人一生当中调理体质的最佳时期,而中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,其中,比较健康的平和体质占32.75%。  
       一、平和体质 “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和
自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。  
调养方式 吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃
五谷杂粮蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。  
        二、气虚体质 说话没劲,经常
出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。  
调养方式 多吃具有
益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴
      三、
湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。  
调养方式 饮食清淡,多吃甘寒、
甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜芹菜黄瓜冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动
       四、阴虚体质 如果怕热,经常感到手
脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。  
调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、
百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分  
       五、气郁体质 多愁善感、忧郁脆弱的
气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。  
调养方式:多吃小麦、葱、蒜、
海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。  
       六、阳虚体质 总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。  
调养方式 可多吃甘温
益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元
       七、痰湿体质 心宽体胖是最大
特点腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。  
调养方式 饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、
油腻食物  
       八、血瘀体质 刷牙时
牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。  
调养方式 可多食
黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。
        九、过敏体质 对花粉或某
食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。  
调养方式 饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素
配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
       您了解自己的体质吗?知道自己坐月子应该怎么吃吗?

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