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[养生动态] 早晨空腹喝水,是对还是错?很多人还在犯错

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发表于 2019-1-28 14:44:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知从什么时候开始,我们开始流行一种健康的生活习惯——早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。
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然而,一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》的帖子被许多人转载,让养成每天早晨一杯水的人惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果。即便是饮用温开水,毕竟水性克火而抑阳,也都会慢慢毁损体质。
1、中医专家讲解

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       水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。
  但是说连温开水也不行,那就不妥了,空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至30~35度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。


2、清晨喝水有什么好?
  1、能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;
  2、水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;
  3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;
  4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
3、清晨第一杯水该喝多少?

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      白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

  对大多数人来说,早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。这里需要提醒的是,高血压人士应特别注意喝水的量,高血压人士本身血容量偏高,此时如果喝水过量,反而会增加血容量,使血压变得更高。

4、喝水时机:刷牙后早饭前

  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

  清晨一杯水,为一天的健康加满分!今天,你喝了吗?

免责声明:文章部分文字、图片、视频等内容包括但不限于以上所提及来源于网络,如有侵权,请联系删除,版权归原作者所有。



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